Perché hai l’ansia notturna?

da Beatrice Pavoni | Gen 25, 2024 | Ansia

Se sei una donna che soffre d’ansia, sai che il momento prima di andare a dormire è tragico.
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La testa si riempie di pensieri, cominci a preoccuparti per l’indomani, ti chiedi come andrà la giornata e passi in rassegna tutte le cose che dovrai fare.
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E così la tua serenità va a farsi benedire.
Il tuo battito accelera, diventi nervosa e una volta sotto le coperte, fatichi a prendere sonno perché i pensieri nella tua testa sono diventati più rumorosi della tv che hai acceso in sottofondo.
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Tutto ciò rientra nella “normalità”, se ti capitasse qualche volta in concomitanza di momenti importanti da affrontare.
Ma se questa ansia notturna viene a bussare alla tua porta TUTTE le sere, allora forse ti sta creando un bel problema.
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Sai perché succede?
Perché la sera è il momento in cui fai il planning del giorno dopo, nel tentativo di “prevedere” ciò che accadrà e poter così prevenire anziché curare. E il tuo bisogno di avere un controllo sugli eventi ti porta a pensare e a riflettere su tutti i possibili scenari, nella speranza vana di trovare una soluzione. E il non trovarla ti genera ansia.
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Il mio consiglio è questo: metti nero su bianco tutto ciò che pensi e che ti preoccupa, 10 minuti prima di andare a dormire. Invece di tenerti tutto dentro, sfogati su un foglio bianco, scaricando quanto di preoccupante pensi ci sia nell’affrontare il giorno dopo.
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E –se hai visto Harry Potter – fai come Silente che usa il Pensatoio per svuotare la mente dai troppi ricordi in modo da poterli osservare con distanza e obiettività.

E a te è mai successo di provare ansia notturna?

Se pensi che ti serva un supporto più concreto, contattami!

Puoi anche usufruire della Terapia online, che ha la stessa
efficacia di quella in studio!

Puoi decidere di fare un Percorso Breve per ansia, stress e rapporto
con il cibo.

Se hai curiosità o domande chiedimi pure; trovi i miei articoli settimanali
sul sito www.beatricepavoni.it
e consigli utili e strumenti sulla mia Pagina Instagram.

Buona crescita!

Beatrice Pavoni

Psicologa, Psicoterapeuta

Terapie Brevi, Terapia a Seduta Singola
(TSS)

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Domande frequenti

Per quale motivo dovrei rivolgermi a uno psicologo?

“I problemi non finiscono mai, ma neanche le soluzioni” P. Coelho.

Se hai un dolore al dente, ti rivolgi al dentista.
Sei hai un dolore muscolare, vai dal fisioterapista.
Se ti si rompe la macchina, vai dal meccanico.
Se hai una difficoltà nella tua vita, c’è lo psicologo.

Ti rivolgi a uno psicologo perché è un professionista che può aiutarti se avverti….
…che qualcosa nella vita non funziona come vorresti e ti sta impedendo di viverla al meglio, come per esempio l’ansia, gli attacchi di panico, le fobie.
… che un aspetto di te non ti soddisfa, come per esempio il tuo rapporto con il cibo.
...o per altre situazioni che consideri limitanti.

Tuttavia, fare molto non significa fare meglio nel mio lavoro e per questo motivo ho deciso di non occuparmi dei bambini e dei disturbi correlati con l’infanzia ( per esempio come i DSA o i disturbi dello spettro autistico) dei problemi neuro cognitivi o neuro degenerativi (come l’Alzheimer)

Terapia a Seduta Singola (TSS). Che cos'è?

La terapia a Seduta Singola è un metodo efficace ed efficiente che trae il massimo da ogni singolo incontro, in modo da raggiungere anche in una sola seduta l'obiettivo sperato.

Le ricerche sostengono che anche un solo incontro può essere sufficiente:

1 è il numero più frequente di sedute?
Tra il 20 e il 50 % delle persone sceglie di fare una sola seduta?
Fino all’80% di esse riferisce di aver risolto il proprio problema o di stare meglio grazie a quell’unica seduta? (Talmon, 1990, 22).

Non tutte le persone sono uguali però, cosi come i problemi e di conseguenza un solo incontro potrebbe non essere sufficiente per alcuni.
Non importa….la mia porta per te è sempre aperta e puoi prendere di nuovo appuntamento.

Quanto dura un percorso psicologico?

Occupandomi di consulenze breve, il mio obiettivo è di raggiungere il risultato desiderato nel più breve tempo possibile.
Solitamente un percorso di consulenze breve dura 10 sedute e la frequenza degli incontri è ogni due settimane. Gli incontri si distanziano una volta che stiamo raggiungendo il risultato sperato in modo tale da consolidare il cambiamento e monitorare, anche dopo tanto tempo, l’andamento dei risultati.

Puoi prescrivermi farmaci?

NO. Lo psicologo non può prescrivere farmaci in quanto non è un medico.

La consulenza psicologica è detraibile?

Sì. Si tratta di una prestazione sanitaria, può essere detratta. Inoltre trattandosi di spese esenti da IVA, perché sanitarie, le fatture di importo superiore a 77, 47 Euro, devono recare una marca da bollo da 2 Euro.

ATTENZIONE: Ai sensi del D.L. 175/2014, lo psicologo è tenuto a trasmettere al “Sistema Tessera Sanitaria” (STS) i dati delle spese sanitarie sostenute dai pazienti, a fini di predisposizione automatica della documentazione fiscale. Tu puoi esercitare l'opposizione all’invio di tali dati, prima dell'emissione della fattura, tramite richiesta verbale che verrà annotata per iscritto in fattura.

Ai pagamenti in contanti non si applica la detrazione fiscale: si fa presente che, ai sensi dell’art. 1, comma 679, Legge n. 160/2019, ai fini Irpef la detrazione del 19% spetta a condizione che il pagamento sia effettuato con bonifico bancario o postale, o con altri sistemi di pagamento previsti dal decreto legislativo n. 241/1997 (carte di credito, bancomat, assegno, pos).