Affrontare i pensieri con un “NO COMMENT”

da Beatrice Pavoni | Feb 6, 2024 | Ansia

Come affrontare i pensieri quando sono troppo o insistenti? Quante volte ti sarà capitato di pensare: “E se mi sentissi male? E se rimanessi da sola per sempre? E se mi prende un attacco di panico mentre sono in macchina ? Faccio bene a continuare questo lavoro? E se l’aereo cadesse?”. . Quando accade, ti metti alla ricerca di una risposta che sia per te soddisfacente. Ma non la trovi. Non trovi una risposta valida perché tenti di rispondere a una domanda che non ha una risposta certa. . Ti faccio un esempio: “Voglio il gelato al limone o al cioccolato?” Dopo una breve riflessione, sarai in grado di dare una risposta certa a questo tuo dubbio perché disponi degli strumenti per farlo; c’è un gusto che ti piace più degli altri o semplicemente assecondi un tuo bisogno momentaneo. . Se ti chiedi invece: “Sarò felice nella mia vita?” dal momento che non hai gli strumenti per poter rispondere con esattezza poiché è una domanda che riguarda un potenziale futuro, non sai dare una risposta certa. . A quel punto entri in un loop di pensieri/riflessioni che SEMBRANO condurre ad una risposta definitiva e rassicurante ma in realtà spalancano la porta ad una nuova domanda che smonta la risposta precedente e così via. . Diventi come Ercole che taglia la prima testa all’Idra e ne vede crescere due, ne taglia due e ne vede crescere quattro fino a quando non riesce più a gestirle. Sei vuoi sconfiggere l’Idra, bisogna che tu smetti di tagliare teste e estirpi il seme da cui crescono. . Quando il dubbio arriva sotto forma di domande irrisolte, è naturale cercare risposte. Tuttavia, nel caso di domande sulla vita o sul futuro, le risposte sono incerte. L’ansia può derivare da questo ciclo infinito di pensieri. È importante capire che non puoi bloccare il pensiero, ma puoi scegliere come reagire. . Una strategia è evitare di rispondere alle domande ansiose e affrontare così i pensieri, è adottare un atteggiamento di ‘NO COMMENT’, riconoscendo che alcune domande non hanno risposte certe.” . La prossima volta, di fronte al tuo dubbio a cui sai che non esiste una risposta certa, rispondi: “NO COMMENT”. Se pensi che ti serva un supporto più concreto, contattami! Puoi anche usufruire della Terapia online, che ha la stessa efficacia di quella in studio! Puoi decidere di fare un Percorso Breve per ansia, stress e rapporto con il cibo. Se hai curiosità o domande chiedimi pure; trovi i miei articoli settimanali sul sito www.beatricepavoni.it e consigli utili e strumenti sulla mia Pagina Instagram. Buona crescita!

Beatrice Pavoni

Psicologa, Psicoterapeuta

Terapie Brevi, Terapia a Seduta Singola (TSS)

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Domande frequenti

Per quale motivo dovrei rivolgermi a uno psicologo?

“I problemi non finiscono mai, ma neanche le soluzioni” P. Coelho.

Se hai un dolore al dente, ti rivolgi al dentista.
Sei hai un dolore muscolare, vai dal fisioterapista.
Se ti si rompe la macchina, vai dal meccanico.
Se hai una difficoltà nella tua vita, c’è lo psicologo.

Ti rivolgi a uno psicologo perché è un professionista che può aiutarti se avverti….
…che qualcosa nella vita non funziona come vorresti e ti sta impedendo di viverla al meglio, come per esempio l’ansia, gli attacchi di panico, le fobie.
… che un aspetto di te non ti soddisfa, come per esempio il tuo rapporto con il cibo.
...o per altre situazioni che consideri limitanti.

Tuttavia, fare molto non significa fare meglio nel mio lavoro e per questo motivo ho deciso di non occuparmi dei bambini e dei disturbi correlati con l’infanzia ( per esempio come i DSA o i disturbi dello spettro autistico) dei problemi neuro cognitivi o neuro degenerativi (come l’Alzheimer)

Terapia a Seduta Singola (TSS). Che cos'è?

La terapia a Seduta Singola è un metodo efficace ed efficiente che trae il massimo da ogni singolo incontro, in modo da raggiungere anche in una sola seduta l'obiettivo sperato.

Le ricerche sostengono che anche un solo incontro può essere sufficiente:

1 è il numero più frequente di sedute?
Tra il 20 e il 50 % delle persone sceglie di fare una sola seduta?
Fino all’80% di esse riferisce di aver risolto il proprio problema o di stare meglio grazie a quell’unica seduta? (Talmon, 1990, 22).

Non tutte le persone sono uguali però, cosi come i problemi e di conseguenza un solo incontro potrebbe non essere sufficiente per alcuni.
Non importa….la mia porta per te è sempre aperta e puoi prendere di nuovo appuntamento.

Quanto dura un percorso psicologico?

Occupandomi di consulenze breve, il mio obiettivo è di raggiungere il risultato desiderato nel più breve tempo possibile.
Solitamente un percorso di consulenze breve dura 10 sedute e la frequenza degli incontri è ogni due settimane. Gli incontri si distanziano una volta che stiamo raggiungendo il risultato sperato in modo tale da consolidare il cambiamento e monitorare, anche dopo tanto tempo, l’andamento dei risultati.

Puoi prescrivermi farmaci?

NO. Lo psicologo non può prescrivere farmaci in quanto non è un medico.

La consulenza psicologica è detraibile?

Sì. Si tratta di una prestazione sanitaria, può essere detratta. Inoltre trattandosi di spese esenti da IVA, perché sanitarie, le fatture di importo superiore a 77, 47 Euro, devono recare una marca da bollo da 2 Euro.

ATTENZIONE: Ai sensi del D.L. 175/2014, lo psicologo è tenuto a trasmettere al “Sistema Tessera Sanitaria” (STS) i dati delle spese sanitarie sostenute dai pazienti, a fini di predisposizione automatica della documentazione fiscale. Tu puoi esercitare l'opposizione all’invio di tali dati, prima dell'emissione della fattura, tramite richiesta verbale che verrà annotata per iscritto in fattura.

Ai pagamenti in contanti non si applica la detrazione fiscale: si fa presente che, ai sensi dell’art. 1, comma 679, Legge n. 160/2019, ai fini Irpef la detrazione del 19% spetta a condizione che il pagamento sia effettuato con bonifico bancario o postale, o con altri sistemi di pagamento previsti dal decreto legislativo n. 241/1997 (carte di credito, bancomat, assegno, pos).