Hai paura di volare?

da | Dic 4, 2023 | Ansia

La paura di volare si chiama aerofobia.

Si configura o come una fobia – una paura irrazionale e persistente, verso una situazione specifica che in questo caso è la condizione di dover prendere l’aereo- o potrebbe manifestarsi come una paura piuttosto intensa ma comunque gestibile.

Paura di volare o aerofobia?

E’ importante indagare quanto la paura di volare sia invalidante per te.

La paura è un’emozione fondamentale che permette di valutare i pro e i contro delle situazioni, di riflettere prima di agire e di “sopravvivere” ai pericoli.

La paura diventa fobia quando aumenta in modo esagerato e sproporzionato rispetto all’evento in causa e tu metti in atto una serie di comportamenti rigidi e disfunzionali che non ti permettono di gestire al meglio la situazione.

Quando hai paura di volare, quello che provi solitamente è una sensazione di ansia e preoccupazione generalizzata; puoi avere un peso sullo stomaco o sul petto, un nodo alla gola o la sensazione di mancanza d’aria.

Cosa fare in questi casi?

DISTRAITI: prendi 5 persone a caso nell’aereo e tienile sotto controllo per tutta la durata del volo e nota tutti i segni che indicano che hanno l’ansia.

La distrazione è ciò che ti consente di uscire fuori dal loop mentale di pensieri negativi e preoccupazioni che hai in testa.

EVITA DI EVITARE: non precluderti la possibilità di viaggiare. Ogni volta che lo fai, la tua ansia vince; infatti se da un lato evitando ti senti sicuro, dall’altra confermi a te stesso che non sei capace di affrontarla. E ogni volta ti sentirai sempre meno sicuro/a.

Ricevo a Roma in studio e online; lavoro con Terapie Brevi e, quando ha senso, con Terapia a Seduta Singola per darti strumenti utili già dal primo incontro.

Scrivimi per una call conoscitiva: capiamo dove sei, dove vuoi andare e quale formato di lavoro ti calza meglio.

Se questo articolo ti è servito, amerai “Quella Cosa allo Stomaco”. È la mia newsletter su ansia, panico e rapporto con il cibo.

2 email al mese, per chi ha poco tempo e vuole davvero cambiare abitudini.

Troverai storie in cui riconoscerti, spunti e riflessioni che vanno al punto, strumenti concreti da usare subito, per smettere di farti schiacciare dall’ansia e rimettere equilibrio nel piatto.

Iscriviti qui

Disclaimer

Le informazioni contenute in questo articolo sono generali e non sostituiscono una valutazione individuale. Ogni percorso richiede obiettivi e tempi personalizzati e la terapia va calzata sulle esigenze specifiche della persona. Se ciò che stai vivendo interferisce in modo significativo con la tua vita, rivolgiti a un professionista (psicologo/psicoterapeuta) per un percorso personalizzato e mirato.

0 commenti

Invia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *