Perché hai l’ansia al mattino?

da | Ott 17, 2023 | Ansia

Ci sono due momenti topici in cui la tua ansia aumenta: prima di andare a dormire o appena sveglia. Per collocare questo segnale in una mappa più ampia, può essere utile osservare la differenza tra ansia fisiologica e ansia problematica.

Se appartieni alla seconda categoria, ti capita di svegliarti e avvertire un forte senso di angoscia che ti opprime, seguito da tachicardia, sudorazione e stanchezza: le preoccupazioni invadono la tua mente e pensi a quanto sarà difficile affrontare la giornata. La tua ansia ti viene a trovare al mattino.

È un fenomeno più comune di quanto pensi ma ogni volta la domanda è sempre la stessa “Doc, perché l’ansia aumenta al mattino?”

Sei talmente “abituata” ad avere l’ansia che quando ti svegli la mattina sei programmata per sperimentarla; inizi così a pensare “ Aiuto, come farò ad affrontare la giornata?” “Oggi andrà tutto male” “Non arriverò viva a fine giornata” “Oggi inizia male” “Non ce la farò sicuramente a resistere oggi”

Ti auto prepari al peggio e, se il vecchio saggio aveva ragione, al peggio non c’è mai fine.

Lo so che ti sembra una strategia preventiva, come mettere le mani avanti.
Ma fino ad oggi, si è rivelata utile?
Secondo me, ciò che è successo è che spesso hai fatto due fatiche, aumentando di molto lo stress e l’ansia.

Il tuo cervello funziona come un computer e così facendo lo prepari ad agire e comportarsi in modo negativo fin dalle prime luci dell’alba.

E se formattassi il sistema e iniziassi una graduale riprogrammazione?

La prossima volta potresti alzarti, pensando: “Chissà come andrà questa giornata” “Oggi va come deve andare” “Mi impegnerò per affrontare l’oggi”

Come direbbe Martin Seligman “impara l’ottimismo”, ovvero impara a farti le domande in maniera più funzionale e orientata al positivo.

E forse la tua ansia al mattino sarà sempre meno propensa a farsi viva.

L'autrice

Sono Beatrice Pavoni, psicologa e psicoterapeuta specializzata nelle Terapie Brevi e nella Terapia a Seduta Singola. Aiuto adulti che vivono ansia, attacchi di panico, rimuginio, bisogno di controllo e difficoltà nel rapporto con il cibo, con un approccio concreto, focalizzato e costruito sulla persona. Ricevo online e in studio a Roma.

Dal primo incontro si lavora già su qualcosa di utile: capire il meccanismo, individuare il punto da cui partire, trovare una direzione praticabile.
Scrivimi per una call conoscitiva: capiamo dove sei, dove vuoi andare e quale formato di lavoro ti calza meglio.

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Disclaimer

Le informazioni contenute in questo articolo sono generali e non sostituiscono una valutazione individuale. Ogni percorso richiede obiettivi e tempi personalizzati e la terapia va calzata sulle esigenze specifiche della persona. Se ciò che stai vivendo interferisce in modo significativo con la tua vita, rivolgiti a un professionista (psicologo/psicoterapeuta) per un percorso personalizzato e mirato.

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