Perché hai l’ansia al mattino?

da Beatrice Pavoni | Ott 17, 2023 | Ansia

Ci sono due momenti topici in cui la tua ansia aumenta: prima di andare a dormire o appena sveglia.
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Se appartieni alla seconda categoria, ti capita di svegliarti e avvertire un forte senso di angoscia che ti opprime, seguito da tachicardia, sudorazione e stanchezza: le preoccupazioni invadono la tua mente e pensi a quanto sarà difficile affrontare la giornata. La tua ansia ti viene a trovare al mattino.
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È un fenomeno più comune di quanto pensi ma ogni volta la domanda è sempre la stessa “Doc, perché l’ansia aumenta al mattino?”
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Sei talmente “abituata” ad avere l’ansia che quando ti svegli la mattina sei programmata per sperimentarla; inizi così a pensare “ Aiuto, come farò ad affrontare la giornata?” “Oggi andrà tutto male” “Non arriverò viva a fine giornata” “Oggi inizia male” “Non ce la farò sicuramente a resistere oggi”
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Ti auto prepari al peggio e, se il vecchio saggio aveva ragione, al peggio non c’è mai fine.
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Lo so che ti sembra una strategia preventiva, come mettere le mani avanti.
Ma fino ad oggi, si è rivelata utile?
Secondo me, ciò che è successo è che spesso hai fatto due fatiche, aumentando di molto lo stress e l’ansia.
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Il tuo cervello funziona come un computer e così facendo lo prepari ad agire e comportarsi in modo negativo fin dalle prime luci dell’alba.
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E se formattassi il sistema e iniziassi una graduale riprogrammazione?
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La prossima volta potresti alzarti, pensando: “Chissà come andrà questa giornata” “Oggi va come deve andare” “Mi impegnerò per affrontare l’oggi”
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Come direbbe Martin Seligman “impara l’ottimismo”, ovvero impara a farti le domande in maniera più funzionale e orientata al positivo.

E forse la tua ansia al mattino sarà sempre meno propensa a farsi viva.

Se hai curiosità o domande chiedi pure e se ti interessa rimanere aggiornato settimanalmente, trovi i miei articoli settimanali sul sito www.beatricepavoni.it

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Buona crescita!

Beatrice Pavoni

Psicologa, Psicoterapeuta

Terapie Brevi

Terapia a Seduta Singola

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Domande frequenti

Per quale motivo dovrei rivolgermi a uno psicologo?

“I problemi non finiscono mai, ma neanche le soluzioni” P. Coelho.

Se hai un dolore al dente, ti rivolgi al dentista.
Sei hai un dolore muscolare, vai dal fisioterapista.
Se ti si rompe la macchina, vai dal meccanico.
Se hai una difficoltà nella tua vita, c’è lo psicologo.

Ti rivolgi a uno psicologo perché è un professionista che può aiutarti se avverti….
…che qualcosa nella vita non funziona come vorresti e ti sta impedendo di viverla al meglio, come per esempio l’ansia, gli attacchi di panico, le fobie.
… che un aspetto di te non ti soddisfa, come per esempio il tuo rapporto con il cibo.
...o per altre situazioni che consideri limitanti.

Tuttavia, fare molto non significa fare meglio nel mio lavoro e per questo motivo ho deciso di non occuparmi dei bambini e dei disturbi correlati con l’infanzia ( per esempio come i DSA o i disturbi dello spettro autistico) dei problemi neuro cognitivi o neuro degenerativi (come l’Alzheimer)

Terapia a Seduta Singola (TSS). Che cos'è?

La terapia a Seduta Singola è un metodo efficace ed efficiente che trae il massimo da ogni singolo incontro, in modo da raggiungere anche in una sola seduta l'obiettivo sperato.

Le ricerche sostengono che anche un solo incontro può essere sufficiente:

1 è il numero più frequente di sedute?
Tra il 20 e il 50 % delle persone sceglie di fare una sola seduta?
Fino all’80% di esse riferisce di aver risolto il proprio problema o di stare meglio grazie a quell’unica seduta? (Talmon, 1990, 22).

Non tutte le persone sono uguali però, cosi come i problemi e di conseguenza un solo incontro potrebbe non essere sufficiente per alcuni.
Non importa….la mia porta per te è sempre aperta e puoi prendere di nuovo appuntamento.

Quanto dura un percorso psicologico?

Occupandomi di consulenze breve, il mio obiettivo è di raggiungere il risultato desiderato nel più breve tempo possibile.
Solitamente un percorso di consulenze breve dura 10 sedute e la frequenza degli incontri è ogni due settimane. Gli incontri si distanziano una volta che stiamo raggiungendo il risultato sperato in modo tale da consolidare il cambiamento e monitorare, anche dopo tanto tempo, l’andamento dei risultati.

Puoi prescrivermi farmaci?

NO. Lo psicologo non può prescrivere farmaci in quanto non è un medico.

La consulenza psicologica è detraibile?

Sì. Si tratta di una prestazione sanitaria, può essere detratta. Inoltre trattandosi di spese esenti da IVA, perché sanitarie, le fatture di importo superiore a 77, 47 Euro, devono recare una marca da bollo da 2 Euro.

ATTENZIONE: Ai sensi del D.L. 175/2014, lo psicologo è tenuto a trasmettere al “Sistema Tessera Sanitaria” (STS) i dati delle spese sanitarie sostenute dai pazienti, a fini di predisposizione automatica della documentazione fiscale. Tu puoi esercitare l'opposizione all’invio di tali dati, prima dell'emissione della fattura, tramite richiesta verbale che verrà annotata per iscritto in fattura.

Ai pagamenti in contanti non si applica la detrazione fiscale: si fa presente che, ai sensi dell’art. 1, comma 679, Legge n. 160/2019, ai fini Irpef la detrazione del 19% spetta a condizione che il pagamento sia effettuato con bonifico bancario o postale, o con altri sistemi di pagamento previsti dal decreto legislativo n. 241/1997 (carte di credito, bancomat, assegno, pos).