Qual è per te la definizione di un sano rapporto con il tuo corpo?
Ognuno di noi attribuisce un significato differente a questa questione, pertanto ti invito innanzitutto a riflettere sul tuo punto di vista. È probabile che tu abbia pensato inizialmente al tuo aspetto fisico: ti consideri magro o in sovrappeso? Alto o basso? Muscoloso o snello? Queste sono solo alcune delle etichette che spesso ci auto attribuiamo, confrontandoci con standard socialmente accettati.
Tuttavia, è normale non rientrare sempre nei canoni predefiniti.
Il nostro aspetto fisico è influenzato dal nostro rapporto con il cibo e dall’attività fisica che pratichiamo, oltre alle cure che riserviamo al nostro corpo per mantenerlo in salute.
È importante considerare questa relazione come un processo in continua evoluzione, nel quale siamo liberi di apportare modifiche secondo le nostre esigenze. Tuttavia, è fondamentale evitare l’eccesso nell’impegno per migliorare, poiché potrebbe portare a comportamenti dannosi.
Cosa puoi fare per migliorare il rapporto con il tuo corpo?
1. Riconsidera il tuo rapporto con il cibo: Il cibo spesso è al centro delle nostre preoccupazioni riguardo all’immagine corporea. Potremmo avere un rapporto complesso o altalenante con il cibo, che può portarci a modificare il nostro peso in modo significativo. Tuttavia, è importante imparare a gestire il cibo senza sentirsi in colpa o ansiosi.
2. Fai attenzione al modo in cui mangi: Spesso non prestiamo attenzione al nostro modo di mangiare. Mangiare con calma e consapevolezza, lontano da distrazioni come lo smartphone, può migliorare la nostra relazione con il cibo e con il nostro corpo.
3. Rifletti sulle tue abitudini alimentari: Ogni giorno, prenditi del tempo per riflettere su come potresti migliorare le tue abitudini alimentari. Fai una lista dei comportamenti che vorresti cambiare e sii consapevole di essi durante la giornata.
È importante comprendere che una relazione problematica con il cibo può portare a disturbi alimentari, come l’anoressia o la bulimia, che possono avere un impatto significativo sulla nostra vita sociale e personale.
Su una scala da 0 a 10, quanto ti valuti?
Valutare il proprio corpo non è mai facile e può variare nel tempo. Questa valutazione dipende da tre processi fondamentali: il confronto con gli altri, il giudizio altrui e l’auto osservazione. È importante non svalutare o sopravvalutare il proprio corpo, ma lavorare per accettarlo e migliorarlo gradualmente.
Ecco alcuni consigli per aumentare la fiducia nel proprio corpo:
1. Affronta le tue paure: Se tendi ad evitare situazioni che ti mettono in imbarazzo o che ti fanno sentire a disagio a causa del tuo corpo, è importante affrontarle. Evitare solo conferma i tuoi timori.
2. Riduci la dipendenza dalle rassicurazioni esterne: Cercare costantemente conferme dagli altri può alimentare la ricerca spasmodica della perfezione e minare la tua autostima. Cerca invece di trovare la fiducia dentro di te, senza dipendere dall’approvazione degli altri.
Sviluppare un rapporto sano con il proprio corpo richiede tempo e impegno, ma può portare a una maggiore fiducia in se stessi e a una migliore qualità di vita.
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Buona crescita!
Beatrice Pavoni
Psicologa, Psicoterapeuta
Terapie Brevi, Terapia a Seduta Singola
(TSS)
Bibliografia:
Nardone, G (2007) La Dieta Paradossale: sciogliere i blocchi psicologici che impediscono di dimagrire e mantenersi in forma, Ponte delle Grazie.
Nardone, G. (2013). Psicotrappole. Milano: Adriano Salani.
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